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每日線上視訊直播運動課程

  • 團體課程
  • 混合健身
  • 60 分鐘
  • 線上視訊教學

$ 10+

4.9(520)

課程簡介

新註冊用戶就送$100運動金,每推薦一位好友再送$50!

【課程介紹】

週一 20:00
功能性訓練 - 璇璇

*需滾筒、 輕重量啞鈴2-3kg、彈力帶

02/27 肌耐力與平衡
03/06 核心穩定支撐流動
03/13 很喘的大腿訓練
03/20 強大的間歇心肺
03/27 一場肌耐力賽

週二 20:00
女力曲線雕塑 - Andrea

*需彈力帶、啞鈴(水壺替代)、毛巾、瑜珈墊

02/28 全身肌力
03/07 Wake up! Core
03/14 下背不要痛
03/21 輕鬆燃脂
03/28 全身肌力

週三 20:00
伸展瑜伽 - EASY JOiN(栗子老師)

*需瑜珈墊(可用一般地墊、浴巾代替)

03/01 開髖呼吸
03/08 脊椎呼吸
03/15 腿部穩定及伸展
03/22 活動脊椎上身伸展
03/29 腿部穩定及伸展

週四 20:00
孕婦瑜珈 - Ivy

⚠️若有下列症狀不適合運動: 陰道出血、妊娠高血壓、心臟病、前置胎盤、子宮閉鎖不全、破水、週數小宮縮頻繁

*需兩個瑜伽磚、一個抱枕、毯子

3/2 孕婦瑜伽
3/9 和緩瑜伽
3/16 孕婦瑜伽
3/23 和緩瑜伽
3/30 孕婦瑜伽

週五 20:00
體線工程 - Stanley

02/24 核心控制
03/03 駝背調整動作
03/10 下肢動作調整
03/17 肩膀、手臂控制
03/24 核心控制
03/31 體線工程雕塑

週六 19:00
和緩流動-Edith

*需瑜珈墊(可用一般地墊、浴巾代替)、瑜珈磚*2(可用厚書本代替)

02/25 平衡流動
03/04(璇璇代課)開髖協調流動 19:15開始
03/11 骨盆正位
03/18 上肢主題 _肩胛穩定
03/25 基礎手平衡

週日 14:00
終結週末爆發力訓練 - Ricky

*需瑜珈墊、水瓶(啞鈴)、毛巾、水

02/26 下肢肌力與單腳爆發力訓練
03/05(璇璇代課)皮拉提斯—支撐與延展
03/12 下肢爆發來一輪!
03/19 (Grace代課)動物流串聯
03/26 全身能量爆起來!

【課程進行方式】
線上課程使用ZOOM進行,課程開始前一小時,課程連結將透過Trainge APP的訊息傳送給您,請參考如何使用ZOOM進行課程:
https://trainge.info/zoom

課程強度:低

人數限制:99

課程時段

特定時段

2024.03.28 18:30 ~ 2024.03.28 19:30

$ 10

課程地點

師資指定地點

取消政策

  • 可全額退款100%

    課程開始1小時前

  • 不可退款

    課程開始少於1小時

授課師資

Trainge官方帳號

授課師資 4.9
課程數量 2
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課後評價
共有 512 人向您推薦這堂課

  • bo

    2023.03.29 我會向其他人推薦這堂課程
    2023/3/29 週三 伸展瑜伽 - 栗子 今天的跟上週很像,帶點扭轉、肌力的伸展,動一動大休息時剛好放鬆,整個差點就完全飄走地程度。
  • 2023.03.29 我會向其他人推薦這堂課程
    親切
  • bo

    2023.03.28 我會向其他人推薦這堂課程
    2023/3/28 週二 女力曲線雕塑 - Andrea 今天發現原來45秒好長,這才是月底的Andrea間歇。瑜伽墊都感受到滿滿的汗臭味,過癮!
  • Teapot

    2023.03.27 我會向其他人推薦這堂課程
    昨天的太痠了 今天只能小幅度的跟著做 還好是肌耐力 沒有快速變化。不過慢慢做也是流汗也會累。有運動感。